北京威双助孕网
专业的北京代孕网站,值得信任!
北京代孕产后六天的身体恢复操
来源:http://daiyunws.com  日期:2018-02-08

  由于北京代孕期子宫增大和分娩,北京代孕产妇的腹壁肌肉和骨盆底筋膜、肌肉肛门筋膜、阴道的肌肉都明显松弛。分娩后的自然恢复又是一个漫长的过场,而产褥体操对分娩后的恢复起到了很大的做作用。

  产褥体操从分娩后24小时即可开始。每日清晨起床前和晚上临睡前,每次15分钟左右。具体做法如下:

  胸式呼吸运动

  具体步骤:

  仰卧,膝盖直立,脚心平放在床上,双手轻轻地放在胸口。

  慢慢地做深吸气,再把肺内的空气排空。吸气时放在胸口上的双手要自然离开。

  每2、3小时做5、6次即可。

  脚部运动

  具体步骤:

  用胸式呼吸的姿势,双手放在两侧,脚伸直,后脚跟着地,脚尖伸直。

  脚尖向内侧弯曲,双脚的脚心像和在一起似的。

  保持合在一起的姿势,脚尖向外翘。

  每天早、中、晚做3次,每次10下。

  [1]

  [2]

  [3]

  下一页

  尾页

上一篇:“糖”妈妈都是补出来的 下一篇:没有了
Copyright © 2002-2013 版权所有 北京威双代孕网 [设为首页] [加入收藏]