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炎炎夏日 孕期妈妈游泳指南
来源:http://daiyunws.com  日期:2017-08-03
炎炎夏日,挺着大肚子的孕妈妈体温就比较高,再加上高温的天气,只要稍微一动就会汗流浃背,看着别人在泳池里欢乐嬉戏,真是羡慕,为了肚里的宝宝也只有忍了。
很多北京代孕妈妈都会有这样的意识,孕期是不能游泳的,其实,在夏季,孕妈妈是可以游泳的,不过最好是在妊娠的5个月以后,因为此时的胎宝宝的状况已经比较稳定了,并且在游泳前要做好准备。夏季孕妈游泳既可以避暑,又好处多多。
孕期游泳的好处
1、在水中活动的孕妈妈会感到身体轻盈,从而会减轻脚腕和膝盖等部位的肌肉和关节的的负担,并且对腿部水肿和腰部疼痛都有一定的缓解作用。
2、游泳能放松孕妈妈的子宫,锻炼肌肉并强化心肺功能,可以提高顺产的概率。
3、孕期游泳可以改善情绪,减轻妊娠反应,减少孕期的头痛,对胎儿的神经系统的发育也有良好的影响。
4、游泳时,全身的肌肉都参加了活动,再加上水对皮肤血管的“按摩”,可以促使循环旺盛,既可以增强孕妇的体质,又有利于胎儿的发育。
5、游泳时阳光中紫外线不仅有杀菌的作用,还可以使皮下脱氢胆固醇转变为维生素D3,这种维生素可以促进钙和磷的吸收,有利于胎儿骨骼的发育。
6、经常游泳,会逐渐消耗体内过剩的热量,从而防止妊娠中毒症。
7、孕期经常游泳还可以帮助孕妈妈保持健美的体型,尤其是对分娩后的体型恢复有很大的好处。
孕期游泳前应做的准备
1、水温最好保持在30℃左右。
2、北京代孕妈妈在下水前,要用温暖的水淋浴,先让身体放松下来,然后再做一些基础的体操运动。
3、应选择卫生条件良好的泳池训练场地,并且最好有专职医务人员在场。
4、游泳时不要戴隐形眼镜,防止棘阿米巴原虫引起眼部感染。
5、不管是在游泳前还是游泳后,都最好补充一杯水或是果汁。
6、游泳前,孕妈妈可以用自由行走或轻轻跳跃的方法使自己的脉搏渐渐加快。
7、孕妈妈在下水后先不要急着游泳,可以先重复向两侧做分腿和弯曲的动作,
还可以同时“呼、哈、呼、哈”地做一些帮助分娩的呼吸法练习。
孕期泳后如何护理
1、孕妈妈游泳后一定要将身体冲洗干净,如果是蒸汽浴则一定要避免冲洗。
2、应立即小解,可以预防阴道炎的发生。
3、用氯霉素眼药水滴眼,以防止眼睛感染细菌。
4、游泳后体表温度会有所降低,应注意及时保暖。
孕期游泳虽然好处多多,但仍然需要做好上述的防护措施,并且北京代孕妈妈不宜做强度运动,让自己感到很累,应做适当的运动,这样既可以锻炼身体又可以愉悦身心。
 
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