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食盐摄入过多影响健康,孕妈需谨记
来源:http://daiyunws.com  日期:2018-03-16

  在现代生活中,大多数人的口味都很重,大部分人认为那些清淡的食物太过清淡没有那种味蕾的刺激感,所以大多数人都喜欢口味重,稍咸的食物。但是很少人关注过多食盐的摄入与健康的关系。事实上食物过咸与高血压发病存在一定的关系,食盐摄入越多,高血压的发病率也越高。所以,营养专家一直在提倡少吃盐,警惕过咸食物对身体的危害。孕妈妈更应该注意盐的食用量,特别是有下肢水肿的准妈妈,吃过咸的食物,容易加重浮肿症状,甚至带来头痛、胸闷等不适,增添怀孕时的辛苦,还可能会引起血压增高,导致妊娠期高血压疾病。平时饮食口味较重,喜欢咸食的孕妈妈,到了孕中期和孕晚期的时候,饮食应注意清淡。已经出现了妊娠期高血压、水肿等情况的孕妈妈,全天摄入的盐量更应控制。中国营养学会推荐成人每日的摄盐量以6克为宜,孕妈妈也不例外。

  妊娠后期,有些妇女会出现妊娠中毒,表现为高血压、水肿、蛋白尿等,这些情况的发生主要是因体内水钠潴留,因此要合理地减少盐的摄入。我国卫生保健部门倡导人们饮食不可过咸,每日吃盐量最好控制在6~8克。

  孕期由于各种不适症状,大多数孕妈的胃口都不怎么好,那么,要怎样做到减少食盐,却不影响北京代孕妇的胃口,从而保证胎儿的营养供应呢?下面是一些建议,大家可以参考下:

  1. 若有两种以上菜肴,只在一种中撒盐。

  2. 炒菜时不要先放盐,菜将熟时将盐直接撒在菜上。

  3. 利用酸味刺激食欲,如用醋凉拌菜,多吃山楂、桔子、西红柿等果、菜。

  4. 做鱼、肉类食品要注意色、香、味俱佳,也能增进食欲。

  5. 肉汤中含丰富的氨基酸,可以诱发强烈的食欲。

  6. 巧妙制作甜食和肉冻,花样翻新,也可使人胃口大开。

  

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