饮食调理:避免高脂肪、高热量的食物,多吃蔬菜、水果、全麦类食物、低脂肪蛋

肝功能不佳如何调理饮食？肝功能出现异常，肝脏就无法正常代谢和排毒，进而影响身体的健康。因此，若出现肝功能异常，应及早治疗或调整饮食。下面我们来详细了解一下如何调理饮食。

1. 粗细搭配：对于肝功能异常的患者来说，不能一直吃精细食物，而应多吃糙米、燕麦、高粱、黑米等粗粮。这些粗粮中含有大量的B族维生素和矿物质，能满足身体的营养需求，促进肝细胞修复和再生。

2. 富含蛋白质的食物：肝细胞的自我修复和再生离不开蛋白质的维持。因此，肝功能异常的人应多吃富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、牛奶、鸡蛋、鱼等。但要注意控制量，避免引起肝性脑病。

3. 坚果：坚果含有丰富的维生素和微量元素，以及人体必需的8种氨基酸。选择葡萄干、杏仁、核桃、花生等坚果，有助于修复肝细胞，促进肝功能正常。

4. 豆制品：肝功能异常的人应多吃豆腐、黄豆及豆制品，其中含有大量优质蛋白质、矿物质和微量元素，以及少量碳水化合物和脂肪，有助于肝脏修复。

5. 新鲜蔬菜和水果：蔬菜和水果中含有丰富的矿物质和维生素，是任何食物都无法比拟的。应多吃丝瓜、西兰花、金针菇等，还应合理搭配柑橘类水果和山楂，以养肝护肝。

6. 绿茶：绿茶中含有的儿茶素和抗氧化剂可以防止自由基对肝脏的伤害，还具有降血压、降血脂、活血化瘀的作用，但肝功能不正常的人不能空腹喝绿茶。

总之，对于肝功能异常的患者，应及时调整饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，避免过多的心理负担，适当锻炼身体增强体质，保持积极乐观的心态，每天保证充足的睡眠。学会释放压力，不要让脾气太暴躁，否则会造成肝气郁结，增加肝脏的负担。