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女性月经期间如何做好保健？在月经期间如何进行医疗保健？

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　　月经是指子宫内膜下降，内膜组织和血液从**排出。女性和一些女性哺乳动物将在生育期间修复月经，此循环称为月经周期。女性在月经期间如何进行医疗保健？

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　　月经健康“四个不适合”原则上

　　不会穿紧身裤

　　如果月经小， 臀部很小， 臀部很小。它会导致局部毛细血管被压迫。从而影响血液循环，增加将研磨，很容易引起腮红和水肿。甚至会有疾病，如泌尿生殖系统感染。

　　不会情绪兴奋

　　女性来月经，这是一种正常的生理现象。应该有正确的理解，不要焦虑。保持心情愉快，当你遇到麻烦时，不要兴奋。保持稳定的情绪非常重要。如果这个女孩缺乏经验，母亲或女性亲戚应该指导并帮助她做好自我健康工作。

　　不太累

　　注意合理的时间表时间，避免剧烈的运动和体力劳动，做工作和休息。除此以外，将使骨盆充血，加速血流，导致过度的血液原因。

　　应该洗澡

　　有些人通常喜欢洗澡，但在月经期间，因为颈部端口很好，仍然坐在浴缸里，很容易进入污染的水进入子宫腔。从而， 生殖器系统发炎。

　　月经饮食

　　1， 饮食温度，不要吃冷食物

　　中医认为，随着拍血，吃冷食物，这对消化并不好。它也会损害人类阳，主要血液循环不顺畅。容易有月经， 较少的血容量， 痛经， 和月经异常。

　　2， 饮食，不要吃辛辣的食物

　　每日饮食很好，特别是在吃饮食的月经期，有助于消化和吸收。淡淡的饮食应该减少盐，防止过量的盐，羊水积聚增加，造成的盐和水分造成，在月经飙升和愤怒的早期阶段避免头痛。

　　此外，**大香辣食物最好不要吃，这种食物将**血管扩张，易于造成过量的血液体积或痛经。女性在月经期间必须不吃辛辣食物。

　　3， 多吃高纤维食物

　　纤维素丰富的食物有助于调节月经，高纤维食物包括新鲜水果， 蔬菜， 燕麦， 糙米， 等等。这种食物具有急于改善便秘的作用，所以我建议了适当的饮食。此外，富含纤维素的食物可以促进雌激素分泌，可以增加血液中的镁含量，可以改善月经，也可以保持稳定的情绪。

　　4， 取高质量的蛋白质

　　高质量的蛋白质是指具有人体的各种氨基酸。并且有许多数量，人体利用的高蛋白质。蛋， 瘦肉， 乳制品， 大豆中的大豆蛋白质是高品质的蛋白质。所以你可以吃这种食物往往补充高质量的蛋白质。

　　如果月经血太过血，导致血红蛋白损失，然后你可以补充含有质量蛋白质的食物，及时补充月经期间丧失丧失的营养素。

　　5， 避免喝茶

　　不适合在月经期间饮用强茶，厚厚的茶含有很多***，神经和心血管的**，很容易增加焦虑的负面情绪。它也将延长月经期。此外，厚茶中含有的单宁酸会影响人体吸收铁。很容易引起缺铁性贫血。

　　6， 不要过度食用甜点

　　蛋糕等糖果， 糖果， 月经期间的饮料，它会导致含糖过多，有血糖不稳定的情况，如头晕， 疲劳， 加速跳转， 情绪不稳定， 等等。我们还将增加月经的症状。（

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